Jak odżywianie wpływa na samopoczucie podczas rehabilitacji i pilatesu?

Ćwiczenia rehabilitacyjne oraz pilates to formy aktywności, które wymagają nie tylko koncentracji i precyzji ruchu, ale także dobrej energii i komfortu ze strony organizmu. Odpowiednie odżywianie może znacząco wpłynąć na efektywność treningu, regenerację oraz ogólne samopoczucie.

Jedz lekko, ale odżywczo

Przed zajęciami warto sięgnąć po lekkostrawny posiłek, który dostarczy energii, ale nie obciąży układu trawiennego. Sprawdzą się m.in.:

• owsianka z owocami,
• jogurt naturalny z dodatkiem orzechów,
• banan lub koktajl owocowo-warzywny.

Unikaj ciężkich, tłustych potraw bezpośrednio przed ćwiczeniami – mogą powodować uczucie ciężkości i spadek koncentracji.

Nawodnienie ma znaczenie

Nawet spokojne formy ruchu, takie jak pilates czy rehabilitacja, wymagają odpowiedniego nawodnienia. Woda wspiera pracę mięśni, stawów i układu nerwowego. Pij regularnie małymi łykami – przed, w trakcie i po ćwiczeniach.

Wsparcie regeneracji

Po treningu warto zadbać o posiłek wspomagający regenerację. Produkty bogate w białko, zdrowe tłuszcze i witaminy (np. ryby, jajka, warzywa, oliwa z oliwek) pomogą odbudować mięśnie i zmniejszyć uczucie zmęczenia.

Słuchaj swojego ciała

Każdy organizm reaguje inaczej. Obserwuj, po jakich produktach czujesz się lekko i masz więcej energii podczas ćwiczeń. Świadome podejście do diety, połączone z regularnym ruchem, to prosty sposób na lepsze samopoczucie i większą przyjemność z treningu.